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一旦罹患首次脊椎骨折,其再發率將增加4.4倍;一旦發生脊椎骨骨折,死亡率將增加近9倍,新光醫院院長侯勝茂表示,骨質疏鬆症不只發生在女性;一旦發生骨折,男性的死亡率較女性高。

年輕時能多增加10%骨密度,就可延緩骨鬆發生達13年,骨骼要從年輕就開始儲存骨本,國民健康署提供愛骨四步驟,幫助大家對抗這個「無聲的殺手」。步驟1:營養充足保持骨骼肌肉系統之健康需要均?飲食,包含鈣質、維生素D及蛋白質等營養素,其中乳製品(鮮奶、優格、起司)是最容易獲得鈣質的來源之一,身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。

步驟2:定期荷重運動,從事荷重運動可以增加骨質密度和強健肌肉,助於改善身體的協調與平?,降低跌倒和骨折的風險,因此建議民眾從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操(雙手拿約0.5~1公斤的啞鈴或同等重量之安全物品)等具有對抗地心引力之運動。

步驟3:避免不良生活習慣吸菸不僅是心血管疾病、癌症及許多臨床症狀的危險因子,在骨密度的維持以及骨折方面也不例外,「戒菸」是最具成本效益之措施,也是最正確的決定;為確保骨質健康,也不應酗酒,若飲酒,應適量,同時還要避免過度飲用咖啡及熬夜等不健康生活形態。

步驟4:查明自身是否具有風險因子。若父母曾發生過骨折,尤其是髖骨骨折,則個人患有骨質疏鬆症的風險也會提高,且曾發生過骨鬆性骨折的人第二次骨折的機率是?有骨折過的人兩倍,另外服用類固醇藥物者其骨骼亦會變得脆弱。另外停經後婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性,因為荷爾蒙變化也要特?注意自身骨骼健康。

侯勝茂院長表示,經骨密度檢測發現是骨質減少病人,生活方式建議:戒煙、適當的負重運動(如:走路、中度耐受性訓練、避免飲酒過量(每日不超過兩杯)、所有停經後婦女及65歲以上男性,每日補充1200毫克的鈣質,建議多從食物中攝取。每日補充維生素D800國際單位,以達到血中非活性維生素D(25-羥基維生素D)大於每毫升25-30微毫克(25-30ng/ml)。

預防骨質疏鬆症運動原則:骨質正常者建議以負重之有氧運動為主,加上充分日照及適度鈣質補充,如跑步、快走、登山、有氧舞蹈等。骨質稀少者,建議要注意運動姿勢,以緩和之運動為主,如步行,另外訓練平衡感之運動,如太極拳,可促進柔軟度及平?感,減少跌倒之可能性。骨質疏鬆者避免跳躍式運動,以和緩運動如步行為主。

由清大、交大、陽明、中央大學合組的台灣聯合大學系統,五年前就已發展學術倫理數位課程,要求所有研究生必修四個小時的線上課程,否則無法畢業。至今已累計近百非逛不可 門課,推廣到四十所大學、四萬多人修課上,但台大未加入;北醫、台科大則有類似課程。

科技部也規畫,未來將比照國外,申請科技部計畫的學者須修過學術倫理課程才能申請。教育部則將積極辦理相關工作坊、研討會,今明兩天舉辦的工作坊將邀美國學術倫理辦公室(ORI)前主管演講,教育部已發文要求各校長、學術副校長、研發長或其他學術倫理主管來「上課」。

但有人質疑,要求學者、研究生上課,對防範研究抄襲造假無實質效應;且台大出事,為何要其他大學校長連坐上課?台灣聯大校長曾志朗說,歷來有關「誠實」的實證研究,上過課、知道相關案例的人會心生警惕,比沒上過的較不會說謊造假。台灣聯大副校長陳正成也說,修過學術倫理線上課程的學生,測驗資料證實確能提升對學術倫理的態度、認知及行為改變。

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者郝雪卿台中4日電)台灣代表團在韓國首爾國際發明展中傳回捷報,朝陽科技大學在3日晚上的頒獎典禮中,勇奪2金2銀1銅,表現亮眼。

2016韓國首爾國際發明展吸引31個國家、近700件作品參加,3日晚上頒獎,朝陽科大一舉拿下2金2銀1銅,在參賽的團隊中表現出色。

朝陽科大校長鄭道明表示,校方多年來致力推動「創造力教育」有成,師生發明作品在國際發明展上嶄露頭角,迄今已榮獲59金81銀35銅35特別獎的佳績,實力不容小覷。

以作品「緊急避難帳篷」榮獲金牌的朝陽科大工業設計系學子吳映萱表示,敘利亞上百萬難民流離失所,大批難民被迫入住收容所中,毫無個人隱私,特別對女生造成不便,家人也不容易聚在一起。而專為個人使用設計的避難帳篷,不但兼顧使用者隱私,並能隨意折疊拼組,將多個帳篷結合為環狀,方便家人朋友可以共享分配補給品。這個貼心發明受到評審青睞。

朝陽科大另一件獲得金牌作品「多功能科技農業蟲害防治4.0」,則是由費洛蒙中心團隊結合應化系與資通系跨系合作,所發明的田間害蟲預警顯示器,運用替代農藥的長效型費洛蒙誘引劑,提升害蟲防治效率,並結合物聯網傳感裝置與APP雲端服務,具有多種害蟲共同防治、危害程度監控及區域蟲隻密度數據收集功能,為綠色農業盡一份心力。

以「安平賣場專用購物車」榮獲銀牌的朝陽科大工設系學子劉又綸表示,傳統式購物手推車導致受傷案例頻傳。新發明變更推車下方橫桿位置,避免車子撞擊前方路人,並且將現有賣場大推車與小推車合而為一,設計出可以隨著購物數量調整裝載空間的大小,大幅減少賣場擺放購物車所需的空間。1051204

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